Inilah Rahasia Dibalik Kehebatan Kondisi Fisik Timnas Indonesia

Lima kali menang berturut-turut. Filipina yang digawangi pemain jebolan Eropa pun berhasil ditaklukkan dua kali. Padahal, dengan kondisi pemain yang “diduga” tidak dalam kondisi benar-benar fit, karena banyaknya pemain inti yang cedera.

Kekhawatiran para pengamat yang menduga kondisi timnas bakal menurun ternyata tidak terbukti. Firman Utina cs tetap beringas. Bahkan selama dua kali 45 menit, tim Merah Putih hampir mengurung Filipina setengah lapangan.



Sekali lagi, kerjasama yang solid antara pemain, tim pelatih, tim pendukung, tim sport science, tim medis, dan dukungan ratusan juta rakyat Indonesia kunci sukses penampilan timnas.



Dalam laga semifinal kedua, beberapa strategi sports science kembali diaplikasikan untuk mendongkrak performa timnas. Pertama adalah antisipasi strategis. Cara berpikir logis, bukan dugaan adalah cara yang dibutuhkan sebuah tim untuk memperoleh kemenangan.



Sejak awal pembuatan skenario program pelatihan, salah satu tujuan sport science adalah meningkatkan “secondary competency”. Artinya, memastikan atlet memiliki kecepatan, kekuatan, daya tahan dalam pertandingan dan kecepatan pemulihan yang tinggi.



Ini tidak bisa dilakukan dengan “pengalaman” atau “mudah-mudahan”. Harus menggunakan pendekatan ilmiah. Ketika tim sport science sudah membantu melakukan seleksi, maka pelatih sudah memiliki referensi pemain yang relatif bugar. Artinya, dengan “educated guess”, semua pemain akan sanggup mengikuti dan menyelesaikan musim pertandingan.



Beberapa hal kunci yang diterapkan di sport science adalah menggunakan teknik fisioterapi terkini dan teknik nutrisi yang menggunakan creatine dan glutamine. Plus, pada kasus Firman Utina, diberikan nutrisi tambahan berupa glucosamine dan chondroitine sehingga sendinya mendapat support nutrisi untuk pemulihan cepat.



Seharusnya, penggunaan glucosamine dilakukan oleh semua atlet sepakbola setiap hari untuk fungsi proteksi, mengingat benturan terhadap sendi yang besar, seperti sendi lutut dan pergelangan kaki. Secara umum, nutrisi yang disiapkan sudah sangat memadai untuk memulihkan kondisi pemain dengan cepat.





Manajemen cairan



Rahasia antisipasi strategis kedua adalah manajemen cairan. Kita tahu bahwa bahwa salah satu kelemahan fisik kita adalah stamina yang merosot di babak kedua khususnya nulai di menit 60-an. Fenomena ini klasik di Indonesia bahkan semua klub profesional. Anehnya, tidak seorang pun mencoba mencari ide apa yang terjadi.

Salah satu yang saya dapatkan adalah bahwa setiap pemain bola, dalam 90 menit pertandingan, akan kehilangan berat badannya sekitar 3 kg. Kehilangan ini pasti karena kehilangan cairan.





Dalam teori cairan, siapapun yang kehilangan berat badan sampai 3% maka kekuatan kontraksi otot akan berkurang sampai 10% dan kecepatan akan berkurang sampai 8%.

Kalau seorang pemain Indonesia dengan berat badan 65 kg, dan kehilangan berat badan 3 kg, maka kehilangan cairannya adalah sekitar 4%. Kalau rata-rata berat badan hilang 1,5 kg per 45 menit, maka kehilangan cairan sudah sampai 2%.



Tentunya Anda akan berkata, ”pemain kan minum?” Betul, tapi dalam keadaan panas tubuh tinggi, pusat rasa haus malah seolah diblok oleh otak.

Sehingga anehnya pemain malah minum tidak terlalu banyak. Malah berfokus pada mendinginkan badan. Paling banyak minum 500 cc. Artinya, pada saat mulai di babak kedua, pemain sudah masuk ke lapangan dalam kondisi dehidrasi.



Apa yang terjadi? 15 menit kemudian, stamina drop, kecepatan berkurang, dan satu lagi, akibat kehilangan cairan maka konsentrasi berkurang.

Itu sebabnya pemain sepakbola Indonesia sering kali mengalami kondisi ”salah umpan”, ”pemain malas”, ”kurang kerja sama di menit terakhir”, ”salah pengertian” adalah hal yang sangat lumrah terjadi.

Apa yang harus dilakukan? Menggunakan elektrolit secara sadar. Di dalam timnas sekarang disiapkan cairan elektrolit yang harus segera diminum saat pemain masuk ke ruang istirahat.



Kerja ini dibantu oleh dokter ahli gizi. Ketika meminum cairan elektrolit, pemain akan merasa haus, karena elektrolit menyebabkan rangsang pada pusat rasa haus di otak manusia. Sehingga pemain mau minum lagi.

Diusahakan agar pemain meminum 500 cc larutan elektrolit yang disambung dengan meminum 500 cc lagi air putih. Meminum 1 liter cairan artinya kondisi tubuh kembali mendekati normal. Karena itu kecepatan, akurasi, mental pemain relatif tetap terjadi di babak kedua. Pelatih kepala bisa memberi instruksi, pemain tetap segar

Terakhir, walau tidak diprogram oleh tim sport science, dukungan suporter sangatlah membantu kekuatan fisik pemain. Ini alamiah. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan kemampuan orang dalam melawan rasa sakit dan nyeri menjadi lebih tinggi dan lebih hebat ketika diberi dukungan dan sorakan.



Pemain nasional saat ini sangat menyadari dukungan tersebut dan menjadi sangat istimewa ketika Presiden ikut nonton sampai dua kali. Jiwa mereka tersentuh oleh kedahsyatan rasa cinta masyarakat yang tidak pernah mereka lihat sebelumnya. Berebutan beli karcis, melakukan sorakan dan tarian di gelora, dan lainnya.

Ketika sudah sampai di tahap ini, para pemain sudah masuk ke dalam kondisi ”trans”, yakni kondisi seperti terhipnotis. Mereka mengabaikan semua rasa sakit yang menimpa tubuh mereka.



Kalau sampai ada pemain yang jatuh, itu karena ototnya memang sudah cedera dan tidak bisa digerakkan. Akan tetapi bila dilakukan terapi, dan otot bisa digerakkan, pemain biasanya akan berusaha bangkit.

Sekali lagi, sampai di semifinal kedua piala AFF, terbukti sudah, super team lebih baik dari kumpulan superman.



Sumber :

dr Phaidon Lumban Toruan, Sports Scientist di Badan Tim Nasional -

20.24 | 0 komentar | Read More

Tempat Liburan Para Pesohor Dunia

Liburan adalah hal yang ditunggu-tunggu dan sangat menyenangkan. Tak terkecuali bagi para selebriti dunia yang selalu berkutat dengan kesibukannya sebagai aktor, aktris dan juga penyanyi serta model. Tak heran saat memiliki waktu untuk berlibur, mereka merencanakannya dengan sangat matang. Pemilihan tempat mereka juga sangat selektif. Mereka benar-benar ingin mendapatkan kesenangan di tempat yang indah di mana mereka bisa bersantai dan lepas dari kepenatan pekerjaan.



Berikut beberapa tempat liburan yang paling sering dikunjungi selebriti seperti dikutip dari Hollywire.

Necker Island  

Pulau ini berada di peringkat teratas. Necker Island adalah suatu pulau dimiliki oleh pengusaha besar asal Inggris, Richard Bronson pemilik Virgin Atlantik. Pulau itu sangat indah dan luasnya terdiri dari 74 hektar dikelilingi pantai yang memilliki air berwarna toska yang sangat luar biasa.



Di pulau ini sudah terdapat resor-resor mewah dan sangat dinikmati para turis yang datang dan di antaranya adalah para selebriti dunia. Para selebriti yang sering berlibur di pulau ini di antaranya Oprah Winfrey, Steven Spielberg, Mel Gibson, Michael Douglas, Mariah Carey dan Pamela Anderson.



St. Tropez, Perancis

St. Tropez bukan hanya ada dilirik salah satu lagu milik P. Diddy. Ternyata, sebelumnya aktris Brigitte Bardot sudah memiliki tradisi mengunjungi tempat di selatan Perancis tersebut. Di tahun 50-an artis ini syuting film di tempat tersebut.



Sejak saat itu, lokasi ini menjadi tujuan liburan yang parting digemari. Termasuk selebriti dunia. Tempat ini masuk dalam daftar liburan para artis papan atas Hollywood. Sebenarnya tempat ini bukanlah tempat terbaik untuk privasi tetapi orang-orang sangat tertarik karena keindahannya.



Sejumlah selebriti yang memutuskan tempat ini sebagai lokasi liburannya di antaranya adalah Penelope Cruz, Tom Cruise dan Katie Holmes, Liz Hurley, Paris Hilton, keluarga Beckham, Jenna Bush, Kelly Rowland, Beyonce dan Jay-Z, serta Keanu Reeves. Reeves senang bolak-balik ke St Tropez karena suasana pantainya dan keindahan warna airnya.



Maui, Hawai

Maui adalah tempat liburan yang menarik termasuk juga bagi para pesohor. Hawai adalah salah satu tempat yang paling populer di kalangan selebriti dunia.



Penyanyi legendaris, Elvis Presley mengaku sangat jatuh cinta dengan tempat ini pada kunjungan pertamanya di tahun 1950-an.



Kabarnya, Britney Spears adalah salah satu artis yang paling sering berlibur ke tempat ini. Dulu ketika masih mesra bersama mantan suaminya, Kevin Federline, Maui adalah tempat favoritnya untuk berlibur. Mereka biasanya menetap di hotel super mewah yang menyediakan pemandangan yang indah seperti di The Fairmont at Kea Lani dan Four Season.



Selain Spears, selebriti lain yang rajin mengunjungi Maui adalah aktor Owen Wilson, Christian Slater, Jennifer Garner dan Ben Affleck, Kate Hudson, Lindsay Lohan, Jack Black dan istrinya serta Paris Hilton.



Bahkan, liburan panjang ini, Paris bersama keluarga dan kekasih barunya, Cy Waits kembali mengunjungi Maui.



 

Cabo San Lucas



Cabo San Lucas atau yang lebih dikenal dengan nama pendeknya, Cabo ini terletak di Meksiko. Cabo merupakan tempat tujuan wisata yang diincar para selebriti papan atas. Alasannya karena tak perlu berada lama di pesawat dan sinar matahari serta tempatnya yang indah cocok untuk bersantai dan relaksasi.



Jennifer Aniston adalah artis Hollywood yang paling rajin mengunjungi Cabo. Dalam tahun ini saja, artis tersebut sudah beberapa kali bolak-balik ke Cabo. Terakhir saat ia merayakan Thanksgiving. Ia datang ke tempat itu bersama dengan 15 teman. Ia biasanya menetap di Esperanza Resort.



Dengan pasir putihnya dan memiliki resort berkualitas bintang lima, masakan internasional, pelayanan spa serta kejuaraan golf dunia menjadi daya tarik Cabo di mata pesohor dunia.



Selain Jennifer Aniston, para seleb yang sering berlibur di Cabo di antaranya adalah Courtney Cox, David Arquette, George Clooney, Cheryl Crow, Gwyneth Paltrow serta Bono.   

20.07 | 0 komentar | Read More

Namdur Betina, Burung Paling Materialistis

Bowerbird atau burung Namdur jantan, seperti layaknya kaum pejantan dari spesies lain, mencari perhatian calon pasangan betinanya dengan memamerkan kekayaan. 

Sebagai contoh, ia bisa mengumpulkan sampai 5 ribu buah batur, tulang, kerang, hingga berbagai benda buatan manusia untuk membangun sarang di mana ia akan menunggu betina yang tertarik. Dan seperti pejantan umumnya, Namdur jantan juga menyombongkan apa yang mereka punyai.



Selain itu, Namdur jantan juga harus pandai merayu dengan beratraksi di depan si betina dengan menyanyi dan memamerkan kebolehan lainnya. Namdur betina kemudian akan memilih pejantan yang paling “kaya” yang memiliki sarang paling bagus serta menarik dan yang berbakatlah yang berhak mengawininya. 

Ternyata, tidak itu saja. John Endler, ekolog asal Deakin University, Australia melaporkan, burung Namdur jantan juga menggunakan perhiasan-perhiasan yang mereka kumpulkan untuk membuat ilusi optik.

 

Seperti dikutip dari Discovermagazine, 25 Desember 2010, burung Namdur jantan akan mengatur pernak-pernik mereka dari ukuran yang terbesar hingga terkecil. Mereka menyusunnya sedemikian rupa hingga membentuk jalan yang menuju ke sarang mereka.

Penyusunan pernak-pernik itu membuat sarang mereka seolah-olah terlihat lebih kecil, sedangkan para pejantan tampak gagah bagi para betina yang melihat ke arah sarang itu.



“Menggunakan trik ini, yang disebut dengan forced perspective, pejantan dapat merayu para betina yang melintas dengan postur tubuh mereka yang seolah-olah tinggi besar,” ucap Endler.



Saat objek yang sudah disusun Namdur jantan diacak, mereka kemudian segera mengembalikan susunannya ke posisi yang benar, sesuai dengan yang sudah mereka buat sebelumnya. Pasalnya, bila tidak menarik, Namdur betina akan begitu saja meninggalkan sarang pejantan yang malang itu.

15.35 | 0 komentar | Read More